สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 5 กิโลภายใน 7 วัน

     

     ก็อื่นแนะนำให้สาวๆหาแรงบรรดาลใจของตัวเองก่อน เพราะแรงบรรดาลใจจะทำให้สาวๆมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากยิ่งขั้นจากนั้นให้วิเคราะห์หาว่าวันนึงเราต้องการพลังงานวันละเท่าไหร่ และก็เริ่มเลยเราจะคำนวณไว้ก่อนล่วงหน้า1วัน ว่าเราต้องกินอะไรบ้างในวันรุ่งขึ้น ถึงจะไม่เกินปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการ จากนั้นให้เราตั้งเป้าหมายว่าเราจะกินแค่วันละไม่เกิน 1200กิโลแคลอรี่ เพราะถ้าต่ำกว่านละ 900กิโลแคลอรี่ จะทำให้โทรมและเนื้อเพละๆ ไม่เฟิร์ม

เรามาเริ่มกันเลยกับวิธีการลดน้ำหนัก 5 กิโลภายใน 7 วัน 

วันที่1 - 7 

7.30น. เราดื่มน้ำเปล่า2แก้ว ก่อนแล้วเริ่มอาหารมื้อแรก ด้วยชาบีบมะนาว(ห้ามใส่น้ำตาล)
และขนมปังโฮลวีต(ฟาร์มเฮ้าส์ นี่แหละ ห่อเขียวๆ) 2แผ่น 

10.00  เราทานชมพู่ 1ผล ดื่มน้ำเปล่าอีก1แก้วตามหลัง

12.10  ดื่มน้ำเปล่า2แก้ว ก่อนอาหาร  เราทานเกาเหลาผักล้วนน้ำใส ไม่เติมเครื่ปรุง ใส่พริกป่นอย่างเดียว และใส่ไข่ต้มไปหนึ่งลูก 

15.00  เราทานชมพู่ 1ผล  ดื่มน้ำเปล่าอีก 1แก้วตามหลัง

18.00  น้ำเปล่า2แก้ว ก่อนอาหาร เราทานปลาเผาครึ่งตัว ผักที่ได้มากับปลาเผากินไปเลยเต็มที่ไม่มีอั้น (ห้ามจิ้มน้ำจิ้มปลาเผานะ) ให้กินคู่กับ ส้มตำมะละกอ ไม่ใส่น้ำตาลและชูรส บอกแม่ค้าไปเลย  

ปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่กิน อยู่ที่ 800-1000กิโลแคลอรี่แค่นั้น เน้นดื่มน้ำเยอะๆ ผลแทรกซ้อนที่ได้คือ ผิวดีขึ้นระบบขับถ่ายทำงาานดีขึ้น 

ส่วนการคิดค่าพลังงานที่แต่ละคนต้องการต่อวัน คิดดังนี้นะ
ผู้หญิง 665+(9.6xน้ำหนักตัว) + (1.8xส่วนสูงตัวเอง) - (4.7xอายุตัวเอง) =พลังงานที่ต้องการต่อวัน
ผู้ชาย 66+(13.7xน้ำหนักตัว) + (5xส่วนสูงตัวเอง) - (6.8xอายุตัวเอง) =พลังงานที่ต้องการต่อวัน

     และอีกอย่างนะค่ะสำหรับสาวๆที่ต้องการลดความอ้วนคือการออกกำลังกาย แต่เพราะบางคนอาจจะมีเวลาไม่พอหรือขี้เกียจก็แนะนำให้เดินเร็วขึ้น ขึ้นลงบันไดบ้านบ่อยขึ้น ลุกจากโต๊ะทำงานไปทำกายบริหารเบาๆในห้องน้ำ สักสามนาที ลุกไปสักวันละ สองสามครั้ง เหมือนเข้าห้องน้ำทำธุระส่วนตัวเสร็จก็กายบริหารนิดนึงท่าทางก็ไม่มีไรมาก บิดซ้าย บิดขวา เอาฝ่ามือดันที่หลังตรงเอว ยืดตัวมาข้างหน้า ให้ร่างกายให้ยืดเส้นบ้าง เดี๋ยวจะเป็นออฟฟิชซินโดรมเอียงคอ ซ้าย ขวา ก้มคอลงสุดๆจนหลังเริ่มตึง ทำไปๆมากๆสักสามนาทีก็โอแล้ว และที่สำคัญควรทานให้ครบห้ามื้อเน้นผักมากขึ้น เนื้อสัตว์น้อยลง อยากกินขนมปังก็ให้เปลี่ยนเป็นโฮลวีตแทน น้ำหนักก็ลดแล้วลดเลยไม่ขึ้นอีก เพราะพลังงานที่กินไปแต่ละวันไม่ถึงจำนวนที่ร่างกายเราต้องการ สนใจลองทำตามได้นะ แต่แนะนำว่าควรทำสองอาทิตย์แล้วเว้นไปอีกสักเดือนค่อยทำใหม่ไม่งั้นจะขาดสารอาหารได้นะจ๊ะ

ที่มา : https://pantip.com/topic/32879429

อยากลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเลยให้ Lipotwin เป็นตัวช่วยนะค่ะ

ไลโปทวินสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยคุณลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนได้อย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของสารเคมีที่มีฤทธิ์กดประสาทและไม่เสี่ยงต่อการเกิดโยโย่เอฟเฟ็คอีกด้วย

ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัยและลดจริง!!!

แอนทานจริง! ลดจริง! ผอมจริง!

ให้ไลโปทวินเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักของคุณนะค่ะ...

ช่องทางการติดต่อสอบถามหรือต้องการคำแนะนำ

Tel    : 095 - 885 -7000

Line : Lipotwin_ct   
>> คลิกที่นี่  http://line.me/ti/p/avmaE7DNov   <<
Facebook : LipoTwin Center
คลิก!! https://www.facebook.com/Lipotwin-Center-1548845322056115/